锻炼身体的真相

管理员  |  2019/4/10 15:16:46

       锻炼身体，我知道我应该做，但我不太喜欢，我总是很不情愿，而且好像从来没有成效，所以我想弄明白我到底应该怎么做，要做什么，为什么。如果你和我一样，认为锻炼就是在街上猛跑或是去健身房苦练几个小时，那么接下来你会大吃一惊。科学家发现，不同的人对锻炼的反应很不一样，有的人身体反应非常好，有的人同样的训练却没有多大的效果。研究还表明，我们不一定非要出汗，也可以活得更健康更长寿。如果锻炼不能减肥，还有什么意义呢？其实即便是舒缓的运动，其重要益处之一就是对血液中脂肪含量的影响。脂肪会进入肠道，然后进入血液，脂肪在血液中会引起一系列新陈代谢的改变，这一切导致的结果就是增加血管壁脂肪堆积的风险，除此之外，你所摄入的脂肪会进入体内所有贮存脂肪的地方，特别是内脏脂肪的危害要比皮下脂肪大得多。散步会激活制造一种酶的基因，这种酶叫做脂蛋白脂肪酶，可以使血液中的脂肪减少，当然前提是走的时间足够长。如果有一种非常节省时间的锻炼方式，一周只需花三分钟锻炼，就能得到许多健康益处呢。高强度的锻炼每次一分钟，一周三次，能分解肌肉的糖原储备，这正是血糖的储存形式，这种锻炼能让肌肉向血液发出关键的信号，表明需要更多的糖，打破相持的状态。同时高强度训练不像散步或慢跑，只能调动百分之二三十的肌肉组织，它可以调动百分之七八十。当然高强度训练并不适合所有人，如果你已有健康问题，在尝试之前应该先做个检查。绵阳软件开发、绵阳网站建设、绵阳域名注册、绵阳网络公司、思高科技看到锻炼的真相就是，尽量不坐下，保持活动，并结合每周三分钟的高强度训练，根本就不用去健身房了。